天氣：晴れ 【今日のごはん】 朝：黒ごまパン、ミックスナッツ、ドライフルーツ入り豆乳ヨーグルト、ヤクルト 昼：雑穀入りご飯＋ねぎ玉子納豆、さばの味噌煮缶 間食：チョコレート 夕：雑穀入りご飯、蒸し鶏、かぶときゅうりの浅漬け、わかめと油揚げの味噌…