天氣：晴れ【今日のごはん】朝：全粒粉パン、ミックスナッツ、ドライフルーツ入り豆乳ヨーグルト、青汁、ヤクルト昼：釜玉うどん間食：クラッカー、豆乳夕：雑穀入りご飯、赤魚の粕漬け、かまぼこ、ポテトサラダ、うどん飲み物：水、ルイボスティー

天氣：曇りのち晴れ【今日のごはん】朝：ミックスナッツ、ドライフルーツ入り豆乳ヨーグルト、さくらんぼ、ヤクルト昼：雑穀入りご飯、焼き鯖1/2切れ、根菜とこんにゃくと鶏肉と厚揚げの煮物、ポークビッツと野菜炒め間食：鯛焼き夕：棒寿司（ほたて、鯖）、…