2016-07-19 2016年07月19日 日記 天氣:曇り 【今日のごはん】 朝:胡麻パン、ミックスナッツ、豆乳ヨーグルト、ヤクルト 昼:雑穀入りご飯、蒸し野菜とソーセージ、豆腐の味噌汁 夕:雑穀入りご飯、さばの刺身、わかめの味噌汁 間食:シュークリーム 飲み物:水、麦茶、豆乳、ジンジャーエール