2018-09-16 2018年09月15日 日記 天氣:晴れ 【今日のごはん】 朝:黒豆パン、ミックスナッツ、ドライフルーツ入り豆乳ヨーグルト、ヤクルト 昼:雑穀入りご飯+納豆、チーズ、たくあん 夕:スパゲッティナポリタン、トマトとレタスのサラダ、わかめとレタスのスープ 間食:鉄火巻き、緑茶 飲み物:水、麦茶