天氣：晴れ
【今日のごはん】
朝：ミックスナッツ、ドライフルーツ入り豆乳ヨーグルト、ヤクルト
昼：玄米と黒米入りご飯、サバの味噌煮缶、アボカドとトマトのサラダ、ネギと磯のりのみそ汁
間食：無し
夕：玄米と黒米入りご飯、餃子、ネギとわかめのみそ汁
飲み物：水、麦茶
天氣：晴れ
【今日のごはん】
朝：ミックスナッツ、ドライフルーツ入り豆乳ヨーグルト、ヤクルト
昼：玄米と黒米入りご飯、サバの味噌煮缶、アボカドとトマトのサラダ、ネギと磯のりのみそ汁
間食：無し
夕：玄米と黒米入りご飯、餃子、ネギとわかめのみそ汁
飲み物：水、麦茶