2023-03-19 2023年03月19日 日記 天氣:晴れ 【今日のごはん】 朝:ミックスナッツ、ドライフルーツ、玄米甘酒の豆乳割り、ヤクルト 昼:雑穀入りご飯、イワシのみそ煮缶+大根おろし、豆腐のみそ汁 間食:ぼたもち、玄米茶 夕:雑穀入りご飯、餃子、ほうれん草のおひたし、わかめとネギのスープ 飲み物:水、プロテイン