天気：晴れ 【今日のごはん】 朝：くるみチーズパン1/2個、パイナップル、ハーブティー（レモングラス、ジャスミン、カモミール他いろいろ） 昼：雑穀入りご飯、冷や奴、高菜 夕：雑穀入りご飯、焼きほっけ、かぼちゃ、なすの辛子醤油和え、わかめの味噌汁 …