天気：晴れ 【今日のごはん】 朝：食パン、ミックスナッツ、ヨーグルト、青汁、ヤクルト400 昼：白飯、筍と山菜の煮物、ぬか漬け、麩ととろろ昆布の味噌汁 夕：雑穀入りご飯、焼き鳥３種（つくね、砂肝、豚串）、シーザーサラダ、海藻スープ 間食：アイスバー…

天気：晴れ一時雨 【今日のごはん】 朝：豆乳、青汁、ヤクルト400 昼：雑穀入りご飯＋わさび菜入り納豆、筍と山菜の煮物、焼き鮭、ぬか漬け 夕：雑穀入りご飯、湯豆腐 間食：みたらし団子、ロールケーキ 飲み物（食事以外）：水

天気：晴 れっ 【今日のごはん】 朝：オールブラン＋ミックスナッツ＋ドライフルーツ＋ヨーグルト、ヤクルト400 昼：野菜タンメン、小籠包２種、冷や奴 夕：雑穀入りご飯、豚バラ肉のしょうが焼き、キャベツ、干しえのきだけととろろ昆布の味噌汁 間食：ごま…

天気：晴れ 【今日のごはん】 朝：ミックスナッツ、ドライフルーツ、バナナヨーグルト、青汁、ヤクルト400 昼：ブロッコリーとベーコンのバジル風味クリームスパゲッティ 夕：イカ納豆スパゲッティ、白菜の味噌汁 間食：パイの実、シュークリーム 飲み物（食…

天気：曇り時々晴れ 【今日のごはん】 朝：黒米入りパン、ヨーグルト、ヤクルト400 昼：月見そば 夕：白飯、焼き鮭少し、いんげんと蒟蒻と油揚げの煮物、冷や奴、わかめと麩の味噌汁 間食：ミックスナッツ、ラスク 飲み物（食事以外）：水、リンゴ酢、麦茶、…

天気：曇り時々晴れ 【今日のごはん】 朝：黒米入りパン、ミックスナッツ、ヨーグルト、青汁、ヤクルト400 昼：鮭茶漬け 夕：シーフードカレー、らっきょうの甘酢漬け 間食：カスタードケーキ 飲み物（食事以外）：水、ハーブティー２種 ☆ 昨日の日記に今日…

天気：曇り 【今日のごはん】 朝：黒米パン、ミックスナッツ、バナナヨーグルト、青汁、ヤクルト400 昼：インスタントラーメン（しょうゆ） 夕：雑穀入りご飯＋いか塩辛（味噌味）、天ぷら3種（ふきのとう、椎茸、ねぎの白いところ）、ねぎの青いところの味…

天気：晴れ一時雨 【今日のごはん】 朝：黒米パン、ミックスナッツ、バナナヨーグルト、青汁、ヤクルト400 昼：雑穀入りご飯＋納豆、ほっけの開き 夕：雑穀入りご飯、焼き鯖少し、ピーマンと玉ねぎのおかか炒め、海藻スープ 間食：甘栗むいちゃいました 飲み…

天気：曇り一時晴れ 【今日のごはん】 朝：ヨーグルト、豆乳、ミックスナッツ、青汁、ヤクルト400 昼：筍ごはん 夕：雑穀入りご飯、餃子、キャベツと油揚げの味噌汁 間食：パイの実 飲み物（食事以外）：水、ハーブティー

天気：晴れ 【今日のごはん】 朝：ヨーグルト、青汁、ヤクルト400 昼：そばに餅 夕：雑穀入りご飯、ハンバーグ、キャベツ、わかめと麩の味噌汁 間食：プリン 飲み物（食事以外）：水

天気：晴れ 【今日のごはん】 朝：米粉パン、ミックスナッツ、ヨーグルト、青汁、ヤクルト400 昼：雑穀入りご飯、納豆の磯部揚げ、レタス、海藻スープ 夕：雑穀入りご飯、ほっけの開き1/2枚、山芋の梅おかか和え、豆腐としめじの味噌汁 間食：ミニウインナー…

天気：晴れ 【今日のごはん】 朝：米粉パン、ヨーグルト、ヤクルト400 昼：おにぎり（ゆかり）、ブロッコリーとえびとじゃがいものバジルサラダ 夕：そば 間食：ミックスナッツ、牛乳せんべい 飲み物（食事以外）：水、リンゴ酢、ハーブティー、麦茶 ☆ 朝ド…

天気：曇り一時雨 【今日のごはん】 朝：米粉パントースト、バナナヨーグルト、ミックスナッツ、青汁、ヤクルト400 昼：雑穀入りご飯＋卵納豆、イカチリ 夕：雑穀入りご飯、豚汁、さんまの水煮缶、ほうれん草のお浸し 間食：クッキー、チョコレート 飲み物（…

天気：曇り一時雨 【今日のごはん】 朝：米粉パン、ミックスナッツ、ヨーグルト、青汁、ヤクルト400 昼：カレーチャーハン、冷や奴 夕：雑穀入りご飯、イカチリ、セロリの漬け物、豆腐となめこの味噌汁 間食：チョコレート 飲み物（食事以外）：水

天気：曇り一時晴れ 【今日のごはん】 朝：カステラ、ミックスナッツ、バナナヨーグルト、青汁、ヤクルト400 昼：雑穀入りご飯＋納豆＋キムチ 夕：雑穀入りご飯、鶏肉のチリ風味ソテー、ブロッコリー、うどん 間食：ごまをかためたやつ 飲み物（食事以外）：…

天気：晴れ 【今日のごはん】 朝：ヨーグルト、ミックスナッツ、豆乳、青汁、ヤクルト400 昼：雑穀入りご飯、昨晩の豚とキャベツ、冷や奴 夕：鍋焼きうどん 間食：アップルパイ 飲み物（食事以外）：水、ハーブティー

天気：晴れ 【今日のごはん】 朝：ヨーグルト、ミックスナッツ、豆乳、青汁、ヤクルト400 昼：昨日の中華あんかけでラーメン 夕：雑穀入りご飯、豚肉の甘酢焼き、牛すじとこんにゃくのコロッケ、キャベツ、にらとエノキダケの卵とじ、わかめの味噌汁 間食：…

天気：晴れ 【今日のごはん】 朝：玄米パン、ミックスナッツ、ヨーグルト、青汁、ヤクルト400 昼：玄米入り雑穀ごはん、冷や奴、卵豆腐 夕：中華丼、白菜の味噌汁 間食：チョコレート 飲み物（食事以外）：水、ハーブティー

天気：晴れ 【今日のごはん】 朝：玄米パン、ヨーグルト、ヤクルト400 昼：ミートソーススパゲッティ（ミートは羊肉） 夕：玄米入り雑穀ごはん、ごぼうとにんじんの肉巻き、卵豆腐、白菜の味噌汁 間食：ミックスナッツ 飲み物（食事以外）：水、ハーブティー…

天気：曇り一時雨 【今日のごはん】 朝：ホットケーキ、ミックスナッツ、ヨーグルト、青汁、ヤクルト400 昼：玄米入り雑穀ごはん＋薬味納豆 夕：玄米入り雑穀ごはん＋キムチ、焼き鮭1/2切れ、山芋の梅和え、なめこの味噌汁 間食：パイ 飲み物（食事以外）：…

天気：晴れ 【今日のごはん】 朝：トースト、ミックスナッツ、ヨーグルト、青汁、ヤクルト400 昼：ベーグルサンド（ひよこ豆） 夕：雑穀入りご飯、豚肉と野菜の黒酢あんかけ、なめこの味噌汁 間食：アーモンドチョコレート 飲み物（食事以外）：水

天気：晴れ時々曇り 【今日のごはん】 朝：豆乳パン、カスピ海ヨーグルト、ミックスナッツ、青汁、ヤクルト400 昼：五穀米おにぎり 夕：スンドゥブで麺 間食：チョコレート 飲み物（食事以外）：水

天気：晴れ 【今日のごはん】 朝：カスピ海ヨーグルト、ミックスナッツ、豆乳、青汁、ヤクルト400 昼：昨晩のスンドゥブでおじや 夕：まぐろの山かけ丼、もやしのお浸し 間食：パイ菓子、アーモンドチョコレート 飲み物（食事以外）：水

天気：曇り時々雪 【今日のごはん】 朝：米粉パン、カスピ海ヨーグルト＋バナナ、ヤクルト400 昼：おにぎり（鮭わかめ）、春雨スープ、野菜スティック 夕：白飯、室蘭焼きとり、サラダ、豆腐とねぎの澄まし汁 間食：ごまの固めたやつ 飲み物（食事以外）：水…

天気：晴れ一時雪 【今日のごはん】 朝：豆乳パン、ミックスナッツ、カスピ海ヨーグルト、青汁、ヤクルト400 昼：磯部餅 夕：雑穀入りご飯、鮭はらすの醤油漬け、小松菜とひじきとにんじんの白和え、わかめと油揚げの味噌汁 間食：クッキー、チョコレート 飲…

天気：晴れ時々曇り 【今日のごはん】 朝：カスピ海ヨーグルト、豆乳、ミックスナッツ、青汁、ヤクルト400 昼：白飯＋納豆、鮭はらすのしょうゆ漬け、キムチ、きんぴらこぼう 夕：カレーライス、らっきょうの甘酢漬け 間食：クッキー、チョコレート 飲み物（…

天気：超吹雪のち曇り、寒い 【今日のごはん】 朝：米粉パン、カスピ海ヨーグルト、ミックスナッツ、青汁、ヤクルト400 昼：お好み焼き 夕：雑穀入りご飯、大根と鶏手羽元の煮物、山菜と油揚げの味噌煮、もずく酢、豆腐のくずかけ 間食：焼き団子 飲み物（食…

天気：雪 【今日のごはん】 朝：米粉パン、カスピ海ヨーグルト、ミックスナッツ、ヤクルト400 昼：白飯、大根と鶏手羽元の煮物、蕗の味噌煮、わらびの白和え、なめこの味噌汁 夕：お好み焼き、たこ焼き 間食：カステラ 飲み物（食事以外）：水

天気：晴れ時々雪 【今日のごはん】 朝：かぼちゃ入り米粉パン、カスピ海ヨーグルト、ミックスナッツ、青汁、ヤクルト400 昼：雑穀入りご飯、焼き鮭、ホタテのバター焼き、インスタントラーメン少し 夕：雑穀入りご飯、ニラと挽き肉の卵焼き、キムチ、エノキ…

天気：晴れ 【今日のごはん】 朝：ミックスナッツ、カスピ海ヨーグルト、豆乳、青汁、ヤクルト400 昼：塩ラーメン 夕：雑穀入りご飯＋黒大豆納豆、焼き鮭少し、キムチ、海藻スープ 間食：無し 飲み物（食事以外）：水、ハーブティー