天氣：雪一時晴れたり雨 【今日のごはん】 朝：ココアパン、ミックスナッツ、豆乳ヨーグルト、青汁、ヤクルト400 昼：ねぎそば、玄米大豆ご飯のおにぎり少し 夕：カレーライス＋福神漬け 間食：ドーナツ 飲み物：水、番茶、豆乳 ☆ ブログを開設して２度目の…

天氣：晴れ 【今日のごはん】 朝：ミックスナッツ、豆乳ヨーグルト 昼：玄米大豆ご飯、もつ鍋 夕：玄米大豆ご飯、刺身（ぶり、かつお、大根のつま）、なめこの味噌汁 間食：無し 飲み物：水、豆乳

天氣：晴れ 【今日のごはん】 朝：黒ごまパン、ミックスナッツ、豆乳ヨーグルト、ヤクルト400 昼：かやくごはん、生揚げと蕗とこんにゃくの味噌煮、あなごの天ぷら 夕：雑穀入りご飯、もつ鍋（うどん入り） 間食：おからドーナツ 飲み物：水

天氣：雪一時曇り 【今日のごはん】 朝：黒ごまパン、ミックスナッツ、豆乳ヨーグルト、青汁、ヤクルト400 昼：雑穀入りご飯＋納豆、水菜とツナのサラダ 夕：かやくごはん、生揚げと蕗とこんにゃくの味噌煮、海藻スープ 間食：おからドーナツ 飲み物：水、豆…

天氣：雪一時曇り 【今日のごはん】 朝：豆パン、ミックスナッツ、豆乳ヨーグルト、ヤクルト400 昼：ツナとなめ茸のスパゲッティ、水菜 夕：チキンライス、水菜、わかめと油揚げの味噌汁 間食：無し 飲み物：水、豆乳

天氣：雪一時曇り 【今日のごはん】 朝：麻パントースト、ミックスナッツ、豆乳ヨーグルト、ヤクルト400 昼：雑穀入りご飯、玉ねぎと豚肉の玉子とじ、ねぎととろろ昆布の味噌汁 夕：ツナとなめたけのスパゲッティ、ニンジンと小松菜とひじきの白和え 間食：…

天氣：曇り一時雪 【今日のごはん】 朝：麻パン、ミックスナッツ、豆乳ヨーグルト、ヤクルト400 昼：雑穀入りご飯、ホッケの開き少し、ちくわと大根の煮物、大根と油揚げの味噌汁 夕：雑穀入りご飯、玉ねぎと豚ばら肉の炒め煮、ねぎと麩の味噌汁 間食：チョ…

天氣：曇り時々晴れ 【今日のごはん】 朝：黒ごまパン、ミックスナッツ、豆乳ヨーグルト、青汁、ヤクルト400 昼：雑穀入りご飯＋納豆、水菜と玉ねぎのサラダ 夕：雑穀入りご飯、ホッケの開き少し、小松菜の山椒胡麻和え、大根と油揚げの味噌汁 間食：チョコ…

天氣：曇り時々雪 【今日のごはん】 朝：ミックスナッツ、豆乳ヨーグルト、ヤクルト400 昼：とじそば 夕：雑穀入りご飯、にんじん入りオムレツ、玉ねぎスライス、わかめと豆腐の味噌汁 間食：チョコレート、くるみ 飲み物：水

天氣：晴れ 【今日のごはん】 朝：炭入りパン、ミックスナッツ、豆乳ヨーグルト、ヤクルト400 昼：雑穀入りご飯＋ねぎ納豆、ポテトサラダ、大根とにんじんの酢漬け 夕：玉子となるとの丼、わかめと豆腐の味噌汁 間食：チョコレート 飲み物：水、生姜のはちみ…

天氣：晴れ 【今日のごはん】 朝：トースト＋みかんジャム、ミックスナッツ、豆乳ヨーグルト、青汁、ヤクルト400 昼：雑穀入りご飯＋山芋、鶏のから揚げ、ポテトサラダ 夕：雑穀入りご飯＋山芋＋ねぎ納豆、ニシンの煮付け、ポテトサラダ、白菜と油揚げの味噌…

天氣：晴れ時々雪 【今日のごはん】 朝：麻パン、ミックスナッツ、豆乳ヨーグルト、ヤクルト400 昼：昨日の純豆腐を玉子でとじて丼 夕：雑穀入りご飯、鶏のから揚げ、ポテトサラダ、白菜の味噌汁 間食：無し 飲み物：水、番茶

天氣：雪一時晴れ 【今日のごはん】 朝：黒ごまパン、ミックスナッツ、豆乳ヨーグルト、青汁、ヤクルト400 昼：雑穀入りご飯、鶏肉と蓮根のつくね青じそ風味、水菜とにんじんのサラダ 夕：雑穀入りご飯、純豆腐 間食：レモンのメープルシロップ漬け、チョコ…

天氣：晴れ時々雪 【今日のごはん】 朝：ココアパン、ミックスナッツ、豆乳ヨーグルト、梅醤番茶、ヤクルト400 昼：雑穀入りご飯、にしんの煮付け、八宝菜、水菜のサラダ 夕：雑穀入りご飯、鶏肉とれんこんのつくね青じそ風味、にんじんと水菜のサラダ、うー…

天氣：晴れのち雪 【今日のごはん】 朝：麻パン、ミックスナッツ、豆乳ヨーグルト、青汁、ヤクルト400 昼：八宝菜丼、大根とにんじんの酢漬け、わかめの味噌汁 夕：雑穀入りご飯、ニシンの煮付け、水菜のサラダ、まつぼの味噌汁 間食：チョコバー 飲み物：水…

天氣：曇りのち雨 【今日のごはん】 朝：ミックスナッツ、豆乳ヨーグルト、ヤクルト400 昼：にゅうめん 夕：雑穀入りご飯、八宝菜、大根とにんじんの酢漬け、わかめの味噌汁 間食：チョコレート、柑橘系のシャーベット 飲み物：水、麦茶

天氣：曇り時々雨 【今日のごはん】 朝：ココアパン、ミックスナッツ、豆乳ヨーグルト、ポンジュース、ヤクルト400 昼：雑穀入りご飯、ちくわと玉ねぎの卵とじ 夕：ごまだれそうめんゆで豚付き 間食：無し 飲み物：水

天氣：晴れのち曇り 【今日のごはん】 朝：ココアパン、ミックスナッツ、豆乳ヨーグルト、ポンジュース、ヤクルト400 昼：雑穀入りご飯、こんにゃくのたらこ和え、菜の花のからし醤油和え、ねぎの味噌汁 夕：雑穀入りご飯、茹で鶏、小松菜のおひたし、わかめ…

天氣：晴れ一時雪 【今日のごはん】 朝：麻パン、ミックスナッツ、豆乳ヨーグルト、ヤクルト400 昼：雑穀入りご飯、アジフライ、うーめん 夕：雑穀入りご飯、焼きほっけ＋大根おろし、菜の花のからし醤油和え、うーめん 間食：無し 飲み物：水、番茶、ざくろ…

天氣：吹雪 【今日のごはん】 朝：炭入りパン、ミックスナッツ、豆乳ヨーグルト、ヤクルト400 昼：雑穀入りご飯＋ねぎ納豆、水餃子 夕：親子そば 間食：南部せんべい（ごま） 飲み物：水、ポンジュース

天氣：晴れ 【今日のごはん】 朝：炭入りパン、ミックスナッツ、ヤクルト400 昼：雑炊 夕：雑穀入りご飯、水餃子 間食：せんべい 飲み物：水、番茶

天氣：晴れ 【今日のごはん】 朝：トースト、ミックスナッツ、豆乳ヨーグルト、青汁、ヤクルト400 昼：湯豆腐うどん 夕：雑穀入りご飯、すいとん 間食：南部せんべい（落花生） 飲み物：水、番茶

天氣：晴れのち雪 【今日のごはん】 朝：ミックスナッツ、豆乳ヨーグルト、ヤクルト400 昼：フレンチトースト、ココア 夕：雑穀入りご飯、湯豆腐 間食：南部せんべい（落花生） 飲み物：水、麦茶

天氣：曇り時々雪 【今日のごはん】 朝：胡麻パン、ミックスナッツ、豆乳ヨーグルト、青汁、ヤクルト400 昼：雑穀入りご飯＋納豆、ニンジンと大根の浅漬け 夕：雑穀入りご飯、いわし焼いたの、ほうれん草とニンジンの白和え、なめこの味噌汁 間食：ナッツバー…

天氣：晴れ 【今日のごはん】 朝：ココアパン、ミックスナッツ、豆乳ヨーグルト、ヤクルト400 昼：キムチチャーハン、味噌汁 夕：肉味噌スパゲッティ、玉ねぎのスープ 間食：くるみ 飲み物：水、麦茶

天氣：晴れ 【今日のごはん】 朝：麻パン、ミックスナッツ、豆乳ヨーグルト、ヤクルト400 昼：雑穀入りご飯＋青じそ入りひきわり納豆、大根とにんじんの浅漬け、梅醤番茶 夕：雑穀入りご飯、じゃがいもと豚肉と玉ねぎの炒め煮、大根の味噌汁 間食：ミックス…

天氣：晴れ一時雪 【今日のごはん】 朝：黒ごまパン、ミックスナッツ、豆乳ヨーグルト、青汁、ヤクルト400 昼：雑穀入りご飯、豚肉ともやしとにんじんのキムチ和え、大根とにんじんの浅漬け、卵スープ 夕：恵方巻、福茶 間食：八ツ橋 飲み物：水

天氣：曇り一時雪時々晴れ 【今日のごはん】 朝：炭入りパン、ミックスナッツ、豆乳ヨーグルト、ヤクルト400 昼：雑穀入りご飯＋納豆、大根と人参の浅漬け、わかめの味噌汁 夕：雑穀入りご飯、豚肉ともやしと人参のキムチ和え、玉子とねぎのスープ 間食：無し…

天氣：晴れ 【今日のごはん】 朝：ココアパン、ミックスナッツ、豆乳ヨーグルト、青汁、ヤクルト400 昼：雑穀入りご飯＋納豆、辛いインスタントラーメン 夕：雑穀入りご飯、酢豚、わかめの味噌汁 間食：ドーナツ 飲み物：水