天氣：晴れ 【今日のごはん】 朝：ごまパン、ミックスナッツ、ドライフルーツ、玄米甘酒の豆乳割り、ヤクルト 昼：雑穀入りご飯、ホッケのみそ漬け、黒豆、豆腐となめこのみそ汁 間食：無し 夕：雑穀入りご飯、トンカツ、レタス、黒豆、ワカメのみそ汁 飲み…

天氣：晴れ 【今日のごはん】 朝：ごまパン＋ブルーベリージャム、ミックスナッツ、ドライフルーツ、青汁の豆乳割り、ヤクルト 昼：月見うどん 間食：クッキー、ハーブティー 夕：雑穀入りご飯、ホッケのみそ漬け、キャベツのせん切り、豆腐となめこのみそ汁…

天氣：曇り一時雪 【今日のごはん】 朝：ミックスナッツ、ドライフルーツ、玄米甘酒の豆乳割り、ヤクルト 昼：インスタントラーメン 間食：無し 夕：オムライス、黒豆、ワカメのみそ汁 飲み物：水、クコの実ジュース

天氣：晴れ時々曇り 【今日のごはん】 朝：ごまパン、ミックスナッツ、ドライフルーツ、玄米甘酒の豆乳割り、ヤクルト 昼：玉子キムチご飯、レタス、ワカメのみそ汁 間食：無し 夕：納豆ご飯、肉野菜炒め、とろろ昆布とネギのみそ汁 飲み物：水、豆乳

天氣：晴れ時々曇り 【今日のごはん】 朝：炭入りパン、ミックスナッツ、ドライフルーツ、青汁の豆乳割り、ヤクルト 昼：カレーライス、大根の酢の物 間食：無し 夕：雑穀入りご飯、オムレツ、レタス、ワカメのみそ汁 飲み物：水、プロテイン、クコの実ジュ…

天氣：晴れ一時雪 【今日のごはん】 朝：炭入りレーズンパン、ミックスナッツ、ドライフルーツ、玄米甘酒の豆乳割り、ヤクルト 昼：とじそば、黒豆、大根の酢の物 間食：クラッカー 夕：カレーライス、黒豆 飲み物：水、プロテイン

天氣：雪のち晴れ 【今日のごはん】 朝：炭入りレーズンパン、ミックスナッツ、ドライフルーツ、青汁の豆乳割り、ヤクルト 昼：雑穀入りご飯、麻婆春雨、大根の酢の物、黒豆 間食：無し 夕：せいろそば 飲み物：水、プロテイン、クコの実ジュース

天氣：晴れ 【今日のごはん】 朝：トースト＋ブルーベリージャム、ミックスナッツ、ドライフルーツ、玄米甘酒の豆乳割り、ヤクルト 昼：キムチ納豆ご飯、かき玉子とネギのみそ汁 間食：チョコレート 夕：雑穀入りご飯、麻婆春雨、大根の酢の物、黒豆、わかめ…

天氣：晴れ時々雪 【今日のごはん】 朝：トースト＋ブルーベリージャム、ミックスナッツ、ドライフルーツ、青汁の豆乳割り、ヤクルト 昼：キムチ納豆玉子ご飯、フノリのみそ汁 間食：チョコレート 夕：雑穀入りご飯、天ぷら２種（鶏、タマネギとにんじんとジ…

天氣：曇り 【今日のごはん】 朝：ミックスナッツ、ドライフルーツ、玄米甘酒の豆乳割り、ヤクルト 昼：豚キムチ丼 間食：サブレ 夕：塩焼きそば、海藻のみそ汁 飲み物：水、クコの実ジュース、ほうじ茶

天氣：晴れ 【今日のごはん】 朝：トースト＋ブルーベリージャム、ミックスナッツ、ドライフルーツ、玄米甘酒の豆乳割り、ヤクルト 昼：納豆ご飯、ニシンの煮付け、白菜のおひたし、ワカメのみそ汁 間食：無し 夕：雑穀入りご飯＋キムチ、オムレツ、キャベツ…

天氣：曇り 【今日のごはん】 朝：トースト＋ブルーベリージャム、ミックスナッツ、ドライフルーツ、青汁の豆乳割り、ヤクルト 昼：雑穀入りご飯、アジフライ、キャベツのせん切り、ネギと豆腐のみそ汁 間食：大福 夕：雑穀入りご飯、ニシンの煮付け、白菜の…

天氣：晴れ時々雪 【今日のごはん】 朝：ココアパン、ミックスナッツ、ドライフルーツ、青汁の豆乳割り、ヤクルト 昼：納豆ご飯、ポテトサラダ、カボチャサラダ 間食：チョコレート 夕：麻婆豆腐丼、ワカメとネギのスープ 飲み物：水

天氣：晴れ一時雪 【今日のごはん】 朝：ココアパン、ミックスナッツ、ドライフルーツ、玄米甘酒の豆乳割り、ヤクルト 昼：月見うどん、黒豆 間食：チョコレート 夕：雑穀入りご飯、鶏胸肉の塩焼き、ポテトサラダ、カボチャサラダ、ナメコのみそ汁 飲み物：水

天氣：晴れ 【今日のごはん】 朝：ココアパン、ミックスナッツ、ドライフルーツ、青汁の豆乳割り、ヤクルト昼：納豆カレー、一昨日の煮物ときんぴら 間食：チョコレート 夕：雑穀入りご飯、酢豚、ホウレンソウのおひたし、ナメコの味噌汁 飲み物：水、プロテ…

天氣：晴れ一時雪 【今日のごはん】 朝：ミックスナッツ、ドライフルーツ、玄米甘酒の豆乳割り、ヤクルト 昼：カップ焼きそば、目玉焼き、野菜ジュース 間食：あげせん 夕：カレーライス、チキンカツ、昨日の煮物ときんぴら 飲み物：水、プロテイン

天氣：晴れ 【今日のごはん】 朝：豆パン、ミックスナッツ、ドライフルーツ、玄米甘酒の豆乳割り、ヤクルト 昼：カレーライス、黒豆 間食：無し 夕：雑穀入りご飯、厚揚げとこんにゃくとインゲンの煮物、きんぴらごぼう、わかめとネギのみそ汁 飲み物：水、…

天氣：曇り 【今日のごはん】 朝：ごまパン、ミックスナッツ、ドライフルーツ、青汁の豆乳割り、ヤクルト 昼：雑穀入りご飯、湯豆腐 間食：無し 夕：カレーライス、黒豆 飲み物：水、プロテイン

天氣：曇り時々雪 【今日のごはん】 朝：ごまパン、ミックスナッツ、ドライフルーツ、玄米甘酒の豆乳割り、ヤクルト 昼：雑穀入りご飯、サバの照り焼き缶、黒豆、中華風みそスープ 間食：SOYJOY 夕：雑穀入りご飯、湯豆腐 飲み物：水、ほうじ茶

天氣：晴れ 【今日のごはん】 朝：ごまパン、ミックスナッツ、ドライフルーツ、青汁の豆乳割り、ヤクルト 昼：キムチ納豆ご飯、豚汁（インスタント） 間食：無し 夕：雑穀入りご飯、キャベツのせん切りとサラダチキンのポン酢和え、大根の煮物、ワカメのみそ…

天氣：晴れ 【今日のごはん】 朝：ごまパン、ミックスナッツ、ドライフルーツ、玄米甘酒の豆乳割り、ヤクルト 昼：あんかけご飯、黒豆、ワカメのみそ汁間食：チョコレート 夕：雑穀入りご飯、オムレツ、キャベツのせん切り、ワカメのみそ汁 飲み物：水、豆乳

天氣：曇り一時雪 【今日のごはん】 朝：ごまパン、ミックスナッツ、ドライフルーツ、青汁の豆乳割り、ヤクルト 昼：納豆玉子ご飯間食：チョコレート 夕：雑穀入りご飯＋キムチ、あんかけ豆腐、ワカメのみそ汁 飲み物：水、ジンジャーエール

天氣：晴れ時々曇り 【今日のごはん】 朝：ミックスナッツ、ドライフルーツ、玄米甘酒の豆乳割り、ヤクルト 昼：肉団子汁で麺 間食：りんご 夕：チキンライス目玉焼き乗せ、ホウレンソウのおひたし、ワカメのみそ汁 飲み物：水

天氣：晴れ一時雪 【今日のごはん】 朝：ココアパン、ミックスナッツ、ドライフルーツ、玄米甘酒の豆乳割り、ヤクルト 昼：スパゲッティナポリタン、オクラと大根とサラダチキンのサラダ、黒豆 間食：カスタードケーキ 夕：雑穀入りご飯、肉団子汁、目玉焼き…

天氣：晴れ 【今日のごはん】 朝：お好み焼き、ミックスナッツ、ドライフルーツ、青汁の豆乳割り、ヤクルト 昼：キムチ納豆ご飯 間食：無し 夕：細巻き、ワカメのみそ汁 飲み物：水、プロテイン

天氣：晴れ時々雪 【今日のごはん】 朝：ココアパン、ミックスナッツ、ドライフルーツ、玄米甘酒の豆乳割り、ヤクルト 昼：カレーライス、黒豆 間食：無し 夕：お好み焼き 飲み物：水、ほうじ茶

天氣：曇り時々雪 【今日のごはん】 朝：ココアパン、ミックスナッツ、ドライフルーツ、青汁の豆乳割り、ヤクルト 昼：雑穀入りご飯、イワシのしょうが煮、黒豆、ネギのみそ汁 間食：おやき 夕：カレーライス、黒豆 飲み物：水、ジンジャーエール