天気：曇り 【今日のごはん】 朝：トースト、ヨーグルト、青汁、ヤクルト400 昼：玄米入りご飯、ゴーヤーチャンプルー、鯖の味噌煮、きゅうりの塩もみ 夕：雑穀入りご飯、もやしとにらと挽き肉のピリ辛炒め、きゅうりの塩もみ、豆腐の味噌汁 間食：ラスク（…