天気：曇り
【今日のごはん】
朝：トースト、ヨーグルト、青汁、ヤクルト400
昼：玄米入りご飯、ゴーヤーチャンプルー、鯖の味噌煮、きゅうりの塩もみ
夕：雑穀入りご飯、もやしとにらと挽き肉のピリ辛炒め、きゅうりの塩もみ、豆腐の味噌汁
間食：ラスク（頂き物）
飲み物（食事以外）：水、麦茶＋ウコン茶
天気：曇り
【今日のごはん】
朝：トースト、ヨーグルト、青汁、ヤクルト400
昼：玄米入りご飯、ゴーヤーチャンプルー、鯖の味噌煮、きゅうりの塩もみ
夕：雑穀入りご飯、もやしとにらと挽き肉のピリ辛炒め、きゅうりの塩もみ、豆腐の味噌汁
間食：ラスク（頂き物）
飲み物（食事以外）：水、麦茶＋ウコン茶