天氣：晴れのち曇り、夕方から寒い 【今日のごはん】 朝：りんごデニッシュ、ミックスナッツ、ヨーグルト、青汁、ヤクルト400 昼：きのことオクラのスパゲッティ、ニラともやしと挽き肉のピリ辛炒め 夕：雑穀入りご飯、焼きつぼだい、小松菜のゴマ逢え、豆腐…