天氣:曇り時々雨 【今日のごはん】 朝:全粒粉パン、ミックスナッツ、豆乳ヨーグルト、青汁、ヤクルト 昼:雑穀入りご飯+納豆、そはうどん、黒豆 夕:中華丼 間食:せんべい、サブレ 飲み物:水、ハーブティー
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