天氣：曇り 【今日のごはん】 朝：全粒粉と麻の実のパン、ミックスナッツ、豆乳ヨーグルト、青汁、ヤクルト 昼：雑穀入りご飯、目玉焼き、わさび漬け 夕：雑穀入りご飯、ウインナーと玉ねぎの炒め物、かぼちゃ団子と油揚げとねぎの汁物 間食：パン 飲み物：…