天氣：曇り
【今日のごはん】
朝：全粒粉と麻の実のパン、ミックスナッツ、豆乳ヨーグルト、青汁、ヤクルト
昼：雑穀入りご飯、目玉焼き、わさび漬け
夕：雑穀入りご飯、ウインナーと玉ねぎの炒め物、かぼちゃ団子と油揚げとねぎの汁物
間食：パン
飲み物：水、麦茶、豆乳
天氣：曇り
【今日のごはん】
朝：全粒粉と麻の実のパン、ミックスナッツ、豆乳ヨーグルト、青汁、ヤクルト
昼：雑穀入りご飯、目玉焼き、わさび漬け
夕：雑穀入りご飯、ウインナーと玉ねぎの炒め物、かぼちゃ団子と油揚げとねぎの汁物
間食：パン
飲み物：水、麦茶、豆乳