天氣：曇り 【今日のごはん】 朝：黒豆パン、ミックスナッツ、豆乳ヨーグルト、青汁、ヤクルト 昼：雑穀入りご飯＋わさび納豆、焼きさば 夕：雑穀入りご飯、いわしの生姜煮、小松菜の胡麻和え、大根の間引き菜と油揚げの味噌汁 間食：せんべい 飲み物：水、…