天氣：晴れ 【今日のごはん】 朝：黒ごまパン、ミックスナッツ、ドライフルーツ入り豆乳ヨーグルト、ヤクルト 昼：雑穀入りご飯、スンドゥブ 間食：パウンドケーキ、ルイボスティー 夕：雑穀入りご飯、がんもどきと根菜としらたきの煮物（ゆで玉子付き） 飲…