天氣：曇り 【今日のごはん】 朝：トースト、ミックスナッツ、ドライフルーツ、青汁と玄米甘酒の豆乳割り、ヤクルト 昼：雑穀入りご飯＋納豆、シーチキンと大根おろし、ネギとワカメのみそ汁 間食：プリッツ 夕：玄米入りご飯、ホッケの開き、ほうれん草のお…