天氣：曇りのち雨 【今日のごはん】 朝：ミックスナッツ、ドライフルーツ、玄米甘酒の豆乳割り、ヤクルト 昼：発芽玄米入りご飯、焼きサバ、目玉焼き 間食：せんべい 夕：雑穀入りご飯、チキンカツ、イカゲソ揚げ、キャベツのせん切り、ワカメのみそ汁 飲み…