天氣：曇り一時雨 【今日のごはん】 朝：白ごまパン＋ブルーベリージャム、ミックスナッツ、ドライフルーツ、青汁の豆乳割り、ヤクルト 昼：雑穀入りご飯＋納豆＋しらす、シジミ汁（汁のみ） 間食：せんべい 夕：雑穀入りご飯、イワシの生姜煮、トマト、高野…