天氣：晴れ 【今日のごはん】 朝：全粒粉パン、ミックスナッツ、ドライフルーツ、青汁の豆乳割り、ヤクルト 昼：雑穀入りご飯＋しらす、生姜とミョウガの梅酢漬け、なめこと大根のみそ汁 間食：バウムクーヘン、ティラミス 夕：とんかつ、トマトとアボカドと…