2021年07月19日

天氣：晴れ

【今日のごはん】

朝：全粒粉パン、ミックスナッツ、ドライフルーツ、青汁の豆乳割り、ヤクルト

昼：雑穀入りご飯＋しらす、生姜とミョウガの梅酢漬け、なめこと大根のみそ汁

間食：バウムクーヘン、ティラミス

夕：とんかつ、トマトとアボカドとレタスのサラダ、あおさとネギのみそ汁

飲み物：水、麦茶