天氣：曇り 【今日のごはん】 朝：黒豆パン、ミックスナッツ、ドライフルーツ、玄米甘酒の豆乳割り、ヤクルト 昼：雑穀入りご飯、シューマイ、銀杏、かぼちゃ、ごぼ天うどんミニ 間食：プロテインバー 夕：雑穀入りご飯、肉じゃが、黒豆、ワカメのみそ汁 飲…