天氣：曇り
【今日のごはん】
朝：黒豆パン、ミックスナッツ、ドライフルーツ、玄米甘酒の豆乳割り、ヤクルト
昼：雑穀入りご飯、シューマイ、銀杏、かぼちゃ、ごぼ天うどんミニ
間食：プロテインバー
夕：雑穀入りご飯、肉じゃが、黒豆、ワカメのみそ汁
飲み物：水
天氣：曇り
【今日のごはん】
朝：黒豆パン、ミックスナッツ、ドライフルーツ、玄米甘酒の豆乳割り、ヤクルト
昼：雑穀入りご飯、シューマイ、銀杏、かぼちゃ、ごぼ天うどんミニ
間食：プロテインバー
夕：雑穀入りご飯、肉じゃが、黒豆、ワカメのみそ汁
飲み物：水