天氣：曇り 【今日のごはん】 朝：トースト、ミックスナッツ、ドライフルーツ、玄米甘酒の豆乳割り、ヤクルト 昼：雑穀入りご飯、サンマの蒲焼き缶、黒豆、みそ汁 間食：無し 夕：いなり寿司、イカ納豆巻き、ザンギ、サラダチキンとキャベツとにんじんのサラ…