天氣：晴れ 【今日のごはん】 朝：ミックスナッツ、ドライフルーツ、玄米甘酒の豆乳割り、ヤクルト 昼：納豆ご飯、目玉焼き、ウインナー、なめこのみそ汁 間食：せんべい、クッキー、紅茶 夕：雑穀入りご飯、サトイモと鶏肉と厚揚げなどの煮物、ホウレンソウ…