2012-09-29 2012年09月29日 日記 天気:晴れ 【今日のごはん】 朝:全粒粉パン、ミックスナッツ、ヨーグルト、青汁、ヤクルト400 昼:雑穀入りご飯、ぶりの煮物、海藻スープ 夕:雑穀入りご飯、肉鍋 間食:餅 飲み物(食事以外):水、カバノアナタケ茶+蓮茶+ハブ茶