天気：曇りのち雨 【今日のごはん】 朝：トースト、ミックスナッツ、ヨーグルト、ヤクルト400 昼：ライ麦パンサンドウィッチ２種 夕：雑穀入りご飯、あじのたたき、豆腐とねぎの味噌汁 間食：クッキー、ごまのお菓子 飲み物（食事以外）：水、ハーブティー