天氣：曇りのち雨 【今日のごはん】 朝：胡麻パン、ミックスナッツ、豆乳ヨーグルト、ヤクルト 昼：雑穀入りご飯、目玉焼き、ピーマンとマイタケのソテー、ねぎとふのりの味噌汁 夕：カレーライス 間食：せんべい 飲み物：水、ハーブティー

天氣：晴れ 【今日のごはん】 朝：ココアパン、ミックスナッツ、豆乳ヨーグルト、青汁、ヤクルト 昼：雑穀入りご飯＋玉子納豆、わかめと高野豆腐の味噌汁 夕：雑穀入りご飯、小松菜とにんじんとひじきの白和え、ふのりとねぎの味噌汁 間食：河内晩柑 飲み物…