天氣：晴れ 【今日のごはん】 朝：全粒粉パン、ミックスナッツ、ドライフルーツ入り豆乳ヨーグルト、ヤクルト 昼：ねぎ玉子納豆ごはん、根菜と鶏肉の煮物 間食：いよかん、豆菓子 夕：雑穀入りご飯、鶏のから揚げ、ロメインレタス、岩のりの味噌汁 飲み物：…

天氣：雪時々晴れ【今日のごはん】朝：ミックスナッツ、ドライフルーツ入り豆乳ヨーグルト、ヤクルト昼：つけそうめん、鶏肉と根菜の煮物間食：チョコレート、バウムクーヘン夕：雑穀入りご飯、オムレツ、ほうれん草のおひたし、黒豆、そうめん汁飲み物：水…