天氣：晴れ【今日のごはん】朝：炭入りパン、ミックスナッツ、ドライフルーツ入り豆乳ヨーグルト、ヤクルト昼：雑穀入りご飯＋玉子ねぎひきわり納豆、生姜とミョウガの梅酢漬け間食：無し夕：雑穀入りご飯、スペインオムレツ、わかめと大根のサラダ、玉ねぎ…

天氣：晴れ【今日のごはん】朝：炭入りパン、ミックスナッツ、ドライフルーツ入り豆乳ヨーグルト、青汁、ヤクルト昼：雑穀入りご飯＋納豆、だいこんおろしとじゃこ、豆腐と小松菜の味噌汁間食：ミニバウム、サブレ夕：ラーメンサラダ飲み物：水、麦茶、ポカ…