天氣：晴れ 【今日のごはん】 朝：ココアパン、ミックスナッツ、ドライフルーツ入り豆乳ヨーグルト、ヤクルト 昼：玄米と黒米入りご飯、目玉焼き、さつまいものサラダ、カブとキュウリの浅漬け 間食：無し 夕：玄米と黒米入りご飯、イカの刺し身、ポテトサラ…