天氣：晴れ 【今日のごはん】 朝：全粒粉パン、リンゴ、柿、ミックスナッツ、ドライフルーツ、青汁と玄米甘酒の豆乳割り、ヤクルト 昼：釜玉うどん 間食：ミニドーナツ 夕：雑穀入りご飯、湯豆腐 飲み物：水、ルイボスティー

天氣：晴れのち曇り 【今日のごはん】 朝：ミックスナッツ、ドライフルーツ、玄米甘酒の豆乳割り、ヤクルト 昼：雑穀入りご飯、イワシのみそ煮缶＋大根おろし、焼きビーフン 間食：ミニドーナツ 夕：焼き鳥、サラダ 飲み物：水、リンゴ酢