天氣：晴れ 【今日のごはん】 朝：ごまパン＋ブルーベリージャム、ミックスナッツ、ドライフルーツ、青汁と玄米甘酒の豆乳割り、ヤクルト 昼：雑穀入りご飯＋イカの塩辛、目玉焼き、黒豆 間食：無し 夕：スパゲッティミートソース、エノキダケのスープ 飲み…

天氣：晴れ 【今日のごはん】 朝：トースト＋ブルーベリージャム、ミックスナッツ、ドライフルーツ、玄米甘酒の豆乳割り、ヤクルト 昼：雑穀入りご飯＋カジカ卵のしょうゆ漬け、黒豆、ナメコのみそ汁 間食：無し夕：雑穀入りご飯＋納豆、焼サンマ＋大根おろ…