天氣：晴れ
【今日のごはん】
朝：トースト＋ブルーベリージャム、ミックスナッツ、ドライフルーツ、玄米甘酒の豆乳割り、ヤクルト
昼：雑穀入りご飯＋カジカ卵のしょうゆ漬け、黒豆、ナメコのみそ汁
間食：無し夕：雑穀入りご飯＋納豆、焼サンマ＋大根おろし、小松菜のおひたし、玉子とネギのみそ汁
飲み物：水、豆乳
天氣：晴れ
【今日のごはん】
朝：トースト＋ブルーベリージャム、ミックスナッツ、ドライフルーツ、玄米甘酒の豆乳割り、ヤクルト
昼：雑穀入りご飯＋カジカ卵のしょうゆ漬け、黒豆、ナメコのみそ汁
間食：無し夕：雑穀入りご飯＋納豆、焼サンマ＋大根おろし、小松菜のおひたし、玉子とネギのみそ汁
飲み物：水、豆乳