天氣：雪 【今日のごはん】 朝：トースト＋マーマレード、ミックスナッツ、ドライフルーツ、玄米甘酒の豆乳割り、ヤクルト 昼：雑穀入りご飯＋とろろ、イワシのみそ煮缶 間食：チョコレート 夕：きのこご飯、肉野菜炒め、エノキダケとネギのみそ汁 飲み物：…

天氣：晴れ 【今日のごはん】 朝：ミックスナッツ、ドライフルーツ、玄米甘酒の豆乳割り、ヤクルト 昼：インスタントラーメン 間食：無し 夕：雑穀入りご飯、カツオのたたき、玉ねぎとかいわれ大根のサラダ、昆布と油揚げなどの煮物、豆腐と大根のみそ汁 飲…