天氣：曇り 【今日のごはん】 朝：ヘンプパン、ミックスナッツ、ドライフルーツ、玄米甘酒の豆乳割り、ヤクルト 昼：雑穀入りご飯、餃子、納豆汁 間食：無し 夕：八宝菜丼、ネギと高野豆腐のみそ汁 飲み物：水、なんかのお茶

天氣：曇り 【今日のごはん】 朝：パン、ミックスナッツ、ドライフルーツ、青汁と玄米甘酒の豆乳割り、ヤクルト 昼：雑穀入りご飯、ピェンロー鍋 間食：無し 夕：雑穀入りご飯、シーチキンと玉ねぎのオムレツ、キャベツとニンジンのサラダ、ワカメのみそ汁 …