天氣：曇り
【今日のごはん】
朝：パン、ミックスナッツ、ドライフルーツ、青汁と玄米甘酒の豆乳割り、ヤクルト
昼：雑穀入りご飯、ピェンロー鍋
間食：無し
夕：雑穀入りご飯、シーチキンと玉ねぎのオムレツ、キャベツとニンジンのサラダ、ワカメのみそ汁
飲み物：水、チャイ
天氣：曇り
【今日のごはん】
朝：パン、ミックスナッツ、ドライフルーツ、青汁と玄米甘酒の豆乳割り、ヤクルト
昼：雑穀入りご飯、ピェンロー鍋
間食：無し
夕：雑穀入りご飯、シーチキンと玉ねぎのオムレツ、キャベツとニンジンのサラダ、ワカメのみそ汁
飲み物：水、チャイ