天氣：曇り 【今日のごはん】 朝：玄米フレーク、ミックスナッツ、ドライフルーツ、豆乳ヨーグルト、青汁の豆乳割り、ヤクルト 昼：雑穀入りご飯、湯豆腐 間食：パウンドケーキ 夕：雑穀入りご飯、マガレイの煮付け、白菜のおひたし、ヤマイモの梅あえ、高野…

天氣：曇りのち雪 【今日のごはん】 朝：玄米フレーク、ミックスナッツ、ドライフルーツ、きなこの豆乳割り、ヤクルト 昼：八宝菜丼、白菜のおひたし、ワカメのみそ汁 間食：無し 夕：雑穀入りご飯、湯豆腐 飲み物：水