天氣：晴れ 【今日のごはん】 朝：ごまパン、ミックスナッツ、ドライフルーツ、青汁の豆乳割り、豆乳ヨーグルト、ヤクルト 昼：チャーハン目玉焼き乗せ、黒豆、みそ汁 間食：せんべい、キットカット 夕：雑穀入りご飯、ワカサギのから揚げ、ニンジンのかき揚…

天氣：晴れ 【今日のごはん】 朝：ごまパン、ミックスナッツ、ドライフルーツ、玄米甘酒の豆乳割り、ヤクルト 昼：雑穀入りご飯、しらす干し＋大根おろし、黒豆 間食：無し 夕：オムライス、小松菜とニンジンのナムル風、わかめのみそ汁 飲み物：水、ウェル…