2021-01-22 2021年01月21日 日記 天氣：晴れ 【今日のごはん】 朝：ごまパン、ミックスナッツ、ドライフルーツ、玄米甘酒の豆乳割り、ヤクルト 昼：雑穀入りご飯、しらす干し＋大根おろし、黒豆 間食：無し 夕：オムライス、小松菜とニンジンのナムル風、わかめのみそ汁 飲み物：水、ウェルチグレープ
