天氣：曇り一時雨 【今日のごはん】 朝：ごまパン、ミックスナッツ、ドライフルーツ、青汁の豆乳割り、ヤクルト 昼：玄米入りご飯、鶏と玉子のさっぱり煮、ブロッコリー 間食：キットカット 夕：雑穀入りご飯、ホッケの開き＋大根おろし、ほうれん草のおひた…

天氣：晴れ 【今日のごはん】 朝：ミックスナッツ、ドライフルーツ、玄米甘酒の豆乳割り、ヤクルト 昼：サンドイッチ、ポテトサラダ、野菜ジュース 間食：豆菓子 夕：玄米入りご飯、鶏と玉子のさっぱり煮、ブロッコリー、ワカメのみそ汁 飲み物：水、ウェル…