天氣：晴れ 【今日のごはん】 朝：ミックスナッツ、ドライフルーツ、玄米甘酒の豆乳割り、ヤクルト 昼：削り節かけご飯、サバの塩こうじ漬け、大根のみそ汁 間食：アップルパイ 夕：雑穀入りご飯、ニシンの刺し身、小松菜とニンジンの白和え、塩辛2種、ネギ…