天氣：晴れ 【今日のごはん】 朝：炭入りパン、ミックスナッツ、ドライフルーツ、玄米甘酒の豆乳割り、ヤクルト 昼：雑穀入りご飯＋おかか納豆、ゆで卵、たらの芽の天ぷら 間食：チョコレート 夕：雑穀入りご飯、焼き鮭、サラダチキンとレタスのサラダ、白菜…

天氣：晴れ 【今日のごはん】 朝：トースト、ミックスナッツ、ドライフルーツ、青汁の豆乳割り、ヤクルト 昼：雑穀入りご飯、ツナ缶＋大根おろし 間食：無し 夕：チキンライス、ゆで卵とキャベツとミニトマトのサラダ、ワカメのみそ汁 飲み物：水