天氣：晴れ 【今日のごはん】 朝：トースト、ミックスナッツ、ドライフルーツ、青汁の豆乳割り、ヤクルト 昼：黒米入りご飯、冷奴、温泉玉子、みそ汁 間食：クラッカー 夕：黒米入りご飯、マグロのあらの角煮、スライス玉ねぎ、とろろ昆布のみそ汁 飲み物：水

天氣：曇り一時雨 【今日のごはん】 朝：トースト、ミックスナッツ、ドライフルーツ、玄米甘酒の豆乳割り、ヤクルト 昼：黒米入りご飯、ホッケフライ、レタス、ショウガとミョウガの梅酢漬け、わかめのみそ汁 間食：抹茶カステラ 夕：豚丼、トマト、ほうれん…