天氣：曇り一時雨 【今日のごはん】 朝：トースト、ミックスナッツ、ドライフルーツ、玄米甘酒の豆乳割り、ヤクルト 昼：鮭茶漬け、生姜とミョウガの梅酢漬け 間食：プチシュー、チョコマシュマロ 夕：雑穀入りご飯、シュウマイ、レタス、トマトのおかか和え…

天氣：曇り時々雨 【今日のごはん】 朝：トースト、ミックスナッツ、ドライフルーツ、青汁の豆乳割り、ヤクルト 昼：ぶっかけおろししらすそば、玉子豆腐 間食：ビスケット 夕：雑穀入りご飯、イカとコーンの塩ダレ炒め、サラダほうれん草、大根と油揚げのみ…