天氣：晴れ 【今日のごはん】 朝：トースト、ミックスナッツ、ドライフルーツ、青汁の豆乳割り、ヤクルト 昼：雑穀入りご飯、冷奴、トマトと玉ねぎのマリネ、生姜とミョウガの梅酢漬け 間食：鯛焼き（ずんだあん） 夕：雑穀入りご飯、イワシの梅煮、クラゲと…

天氣：晴れ 【今日のごはん】 朝：ミックスナッツ、ドライフルーツ、玄米甘酒の豆乳割り、ヤクルト 昼：オクラ豆腐納豆と豚丼、生姜とミョウガの梅酢漬け 間食：シュークリーム 夕：雑穀入りご飯、フライドチキン、レタス、ズッキーニのソテー、トマトと玉ね…