天氣：晴れ 【今日のごはん】 朝：トースト、ミックスナッツ、ドライフルーツ、青汁の豆乳割り、ヤクルト 昼：二色丼、黒豆、岩のりのみそ汁 間食：クラッカー 夕：豚丼、めかぶ、なめこのみそ汁 飲み物：水、麦茶

天氣：曇り時々雨 【今日のごはん】 朝：ミックスナッツ、ドライフルーツ、玄米甘酒の豆乳割り、ヤクルト 昼：あんかけご飯、黒豆 間食：ウィダーインゼリープロテイン、プチシュー 夕：雑穀入りご飯、ししゃも、焼きちくわ、キャベツのせん切り、岩のりのみ…