2021-09-13 2021年09月12日 日記 天氣：曇り時々雨 【今日のごはん】 朝：ミックスナッツ、ドライフルーツ、玄米甘酒の豆乳割り、ヤクルト 昼：あんかけご飯、黒豆 間食：ウィダーインゼリープロテイン、プチシュー 夕：雑穀入りご飯、ししゃも、焼きちくわ、キャベツのせん切り、岩のりのみそ汁 飲み物：水、麦茶、爽健美茶
